Топ новостей
Необходимость государственного регулирования
Учебник Камаева В.Д., 2010г.© Необходимость государственного регулирования Государственное регулирование экономики – система мер государства, посредством которых оно может воздействовать

Рыночная экономика
Рыночная экономика  ( англ.   market economy ) — экономическая система , основанная на принципах свободного предпринимательства , многообразия форм собственности на средства производства, рыночного

Мировая экономика
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. РЕФЕРАТ по теме: «Мировая экономика» 1. Понятие мирового хозяйства

31. Формы и методы государственного регулирования экономики
Государственное регулирование экономики ставит своей целью соблюдать интересы государства, общества в целом, социально незащищенных слоёв населения. Существуют и применяются разнообразные формы государственного регулирования.

Дополнительное профессиональное образование. Повышение квалификации Москва. ЧУ ПОО ИМЭИ
Институт мировой экономики и информатизации был образован в 1995 году. Наше образовательное учреждение ведет обучение по большому перечню направлений и специальностей Дополнительного профессионального

Границы государственного вмешательства в экономику
  Вмешательство государства в экономику не должно быть чрезмерным. Чтобы не подавить рыночные механизмы функционирования экономической системы, не лишить ее гибкости и адаптивности,

Роль государства в экономике
Роль государства в экономике – вопрос, который является центральным как на практике, так и в теории. При этом предлагаемые некоторыми научными школами принципиальные подходы к решению этого вопроса имеют

Государственное предпринимательство в условиях рыночной экономики (4)


"Актуальные проблемы экономики и права"
Поле для блока:  Cо 2-го по 6-е февраля 2012 года прошел очередной этап первенства по научной аналитике, а также XVIII Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы экономики

Особенности экономического развития стран Юго-Восточной Азии
Экономикам азиатских стран были присущи многие структурные недостатки. Большинство фирм находились в семейном владении, а в соответствии с конфуцианской традицией семьи стремились сохранить



РЕКЛАМА



Календарь

Экономика мира » Новости »

Як приборкати свій гнів: 8 простих тактик

  1. На що ж ми гніваємось?
  2. 1. Додайте трохи усвідомленості
  3. 2. Подивіться на проблему очима мухи
  4. 3. Визуализируйте свої емоції
  5. 4. Порахуйте до 100
  6. 5. Направте енергію в інше русло
  7. 6. Охолодіть свій гнів
  8. 7. Дайте собі волю, але без свідків
  9. 8. Чи не збираєте гнів всередині себе

Якщо подивитися на емоцію гніву з різних сторін, то очевидно, що знайдеться чимало мінусів: неконтрольований гнів може стати причиною серйозних чвар, пригнічений - хвороб Якщо подивитися на емоцію гніву з різних сторін, то очевидно, що знайдеться чимало мінусів: неконтрольований гнів може стати причиною серйозних чвар, пригнічений - хвороб. Звичайно, ми не можемо заборонити собі відчувати, адже це частина нашої природи. Однак кілька способів впоратися з цією емоцією і направити енергію в мирне русло все-таки є.

Коли людина знаходиться в гніві, то, по суті, він відчуває агресію по відношенню до кого-то або до чогось, бажаючи предмет своєї ненависті ліквідувати якомога швидше. У тілі при цьому також відбувається маленька буря: викидається адреналін, підвищується артеріальний тиск і частота серцебиття - в загальному, все те, що зазвичай супроводжує сильний стрес, коли організм готується вступити в бій або тікати для того, щоб зберегти собі життя.

На що ж ми гніваємось?

Зазвичай злість і гнів виникають там, де ми припускаємо, що порушено звичне, правильне або справедливе, на нашу думку, стан речей. Ми можемо відчути агресію до того, хто спокусився на наші цінності, несправедливо повівся - коли реальність виявляється далекою від наших уявлень про неї. Є і ще одна важлива сторона гніву - так звані внутрішні причини. Наприклад, ми можемо гніватися тоді, коли захищаємося від почуття провини або намагаємося себе виправдати, ображаємося на самих себе, дивимося на те, що відбувається через призму своїх комплексів.

Наприклад, ми можемо гніватися тоді, коли захищаємося від почуття провини або намагаємося себе виправдати, ображаємося на самих себе, дивимося на те, що відбувається через призму своїх комплексів

Момент, коли гнів виникає, досить важко вловити - як правило, це відбувається майже несвідомо і ми відстежуємо емоції гніву вже тоді, коли повністю ними охоплені. Пропонуємо вам кілька простих способів, які допоможуть приборкати злість і гнів.

1. Додайте трохи усвідомленості

Якщо ви подивитеся за собою, то скоро побачите, що сильне роздратування виникає у вас в дуже схожих ситуаціях і обставинах. А володіючи такою інформацією, ви вже можете знайти своє власне протиотруту для гніву і зустрічати ці ситуації вже в більшій готовності.

2. Подивіться на проблему очима мухи

Ще один спосіб - подивитися на свій гнів трохи з боку і постаратися зрозуміти, у відповідь на що він виникає. Дуже часто ми сердимося і накручуємо себе через формених дурниць і вже на наступний день не можемо пригадати, а на що ж так бурхливо реагували. Тоді як ми вже втратили величезну кількість сил і відчуваємо себе виснаженими. У той момент, коли роздратування починає охоплювати вас, спробуйте уявити ситуацію з позиції звичайної мухи, що сидить на стіні і спостерігає за тим, що відбувається.

У світі мухи все те, що має таке значення для вас, не має особливого значення - вона просто дивиться на все трохи збоку.

Це просте ментальне вправа допоможе мозку переключитися з негативних емоцій на більш тверезу оцінку ситуації - тоді-то і можна задати собі питання: «А чи варто взагалі так сильно переживати в даний момент?»

3. Визуализируйте свої емоції

Відмінне підмога в роботі над гнівом - використання можливостей нашого мислення. Наприклад, ви можете представити свої емоції гніву у вигляді якогось об'ємного образу і потім просто відпустити цей образ кудись далеко в космос або перетворити в щось маленьке і невинне.

Наприклад, ви можете представити свої емоції гніву у вигляді якогось об'ємного образу і потім просто відпустити цей образ кудись далеко в космос або перетворити в щось маленьке і невинне

4. Порахуйте до 100

Ще один класичний метод подолання гніву - в момент його появи трохи почекати з нападом на причину агресії і просто порахувати до 100, намагаючись при цьому вирівняти своє дихання і вести рахунок на кожному видиху.

5. Направте енергію в інше русло

У момент сильної злості наш організм починає різко акумулювати енергію, готуючись до дії, і цю особливість також можна прийняти на озброєння. Розгнівалися - і поприсідайте, поробили нахили, просувалися, перевели цю енергію в просту фізичну дію. І м'язи привели в тонус, і самі не помітили, як заспокоїлися.

6. Охолодіть свій гнів

У момент сильної злості підвищується температура тіла і стають гарячими долоні. Цю особливість теж можна включити в свій арсенал в боротьбі з гнівом: якщо підставити руки під холодну воду або охолодити будь-яким іншим способом, то і емоції вщухають, тому що в тілі з'явилися відчуття, марковані наступає спокій.

У боротьбі з багатьма деструктивними емоціями, в тому числі і з гнівом, дуже корисно освоїти навички простого розслаблення.

7. Дайте собі волю, але без свідків

Коли ви розумієте, що зовсім отруєні своїм гнівом і вам болісно хочеться голосно прокричати кривдникові все, що ви про нього думаєте, то, якщо є така можливість, ідіть в далеке від всіх приміщення (а може бути, в поле або в ліс) - і кричіть там від душі стільки, скільки захочеться, випустіть на волю все накопичене всередині напруга і злість.

8. Чи не збираєте гнів всередині себе

У дратівливості є і ще одна фізіологічна причина - втома і стрес, що накопичився. Особливо часто від цього страждають люди, які були настільки добре виховані, що навчилися пригнічувати свої емоції і почуття, вважаючи їх непристойними і забороненими. Повсякденні складності, постійна напруга довго збираються всередині, поки в якийсь момент ресурси терпіння закінчуються, і ми починаємо зриватися на всіх і вся. Це окрема історія, і у неї є свої рішення в залежності від того, які причини породили таке нездорове накопичення стресу.

У боротьбі з багатьма деструктивними емоціями, в тому числі і з гнівом, дуже корисно освоїти навички простого розслаблення. У кожного свій спосіб відпочити і відволіктися, досягти релаксації: можна використовувати дихальні техніки, медитувати, займатися спортом, слухати музику. Вірно одне: регулярно приділяючи увагу тому, щоб гарненько відпочити (і під відпочинком мається на увазі відновлення і релаксація, а не вживання різних стимуляторів на зразок алкоголю), ви зміцните свою нервову систему, а значить, зможете краще контролювати свій гнів, та й в цілому ставитися до всього, що відбувається більш спокійно.

При роботі над будь-якими негативними переживаннями варто пам'ятати, що їх причини криються в нашому способі дивитися на світ: в переконаннях, ідеалах, страхах. Змінюючи свій характер, трошки переглядаючи свої погляди, одного разу можна виявити, що дратували раніше речі перестали бути такими болючими і неприємними.

Фото: Архіви прес-служб

На що ж ми гніваємось?
На що ж ми гніваємось?

Реклама



Новости