Банани містять велику кількість калію, магнію і антистресової амінокислоти - триптофану / bgfons.com
У США прийнята унікальна стратегія харчування населення на 5 років. Пріоритети в ній збудовані так: на першому місці калій, потім кальцій з вітаміном Д , Магній, протеїни, харчові волокна, пише ЕurekАalert! .
Правильне харчування «по-американськи» це «стратегія 6 тарілок» - нежирні молочні продукти, цільнозернові культури, рослинні масла, нежирні сорти м'яса і риби, курка, бобові. Основний джерело антиоксидантів і мікроелементів - овочі і фрукти. Їх за день слід з'їдати не менше 400 грамів.
Читайте також Медики розповіли, чим корисні продукти з високим вмістом клітковини
Дієтологи наголошують, що велика кількість калію і магнію міститься в бананах (заодно в них багато антистресової амінокислоти - триптофану). Але для того, щоб покривати добову потребу в цих мікроелементах треба з'їдати 5 середніх бананів в день. Крім того, в різний час доби електроліти по-різному засвоюються організмом. Наприклад, у дорослих людей кальцій з молочних продуктів, з'їдених ввечері, засвоюється на 40%, а вранці - всього на 15%. У дітей і вагітних жінок ця цифра становить 60%.
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
