Топ новостей


РЕКЛАМА



Календарь

Экономика мира » Новости »

»Як розслаблятися без алкоголю

Виявив цікаву статтю присвячену проблемі розслаблення без алкоголю Виявив цікаву статтю присвячену проблемі розслаблення без алкоголю. Адже дійсно, багато хто звик розслаблятися тільки під дією винної пари. Але є й інші способи, чому вони забуті?

Це дуже серйозна проблема, до речі кажучи. З нею стикаються всі без винятку, якщо кидають пити алкогольні напої. Розслаблятися-то все одно потрібно, але як? Читайте статтю про безалкогольному розслабленні і робіть свої висновки.

Сучасній людині все важче і важче розслабитися: адже у нього стільки справ. Навіть якщо справи можна відкласти на завтра, думки про них не дають спокою сьогодні.

Нерідко такий замучений людина знаходить розраду в спиртному. Чомусь досі вважається, що алкоголь - кращий спосіб розслаблення.

Алкоголь як дозвілля і винагороду

Так, недавнє опитування дорослих британців показав, що більше 60 відсотків населення віддають перевагу алкогольних напоїв після робочого дня.

Тільки 28 відсотків британців здатні розслабитися, проводячи вечір зі своїми дітьми, а 26 відсотків - розмовляючи з коханою людиною.

Дві третини представників обох статей обов'язково вживають алкоголь, переживши стресову ситуацію, а 73 відсотки - після важкого дня на роботі. При цьому 17 відсотків опитаних випивають ще і на честь гарного дня.

Невтішна статистика, чи не так? І це незважаючи на те, що алкоголь позбавити від стресу не здатний в принципі.

Вся справа в обстановці

Люди схильні плутати причину і наслідок. І це якраз такий випадок.

Доведено, що розслаблюючу дію келиха вина спрацьовує завдяки супутньому ритуалу: це може бути сімейна вечеря, бесіда з близькою людиною, романтична обстановка.

Прийнято вважати, що «працює» як раз алкоголь. Це стає залізним аргументом, щоб дозволити собі ще кілька келихів. Так якість переходить в кількість, і ось вона, перспектива лікування у нарколога.

Тим часом, набагато ефективніше боротися з напругою c допомогою більш безпечних ритуалів.

«Метод яблук»

Можна взяти на озброєння «метод яблук», запропонований британським веб-консультантом Едді Гіббсон. Метод отримав свою назву за аналогією з рекомендаціями дієтологів з'їдати кілька фруктів в день.

Гіббсон пропонує кожен день виконувати п'ять справ, які гарантовано підвищують настрій і допомагають розслабитися: наприклад, погуляти в парку, полежати в теплій ванні або почитати улюблену книгу.

Набір «яблук» суто індивідуальний, тому що у кожної людини є свої особисті способи стати трохи щасливішими.

На думку психологів, «метод яблук» хороший тим, що не примушує людину кардинально міняти своє життя. Будь із задоволенням зробить те, що йому подобається, замість того, щоб в чомусь собі відмовляти.

Відчуття щастя - прекрасний спосіб зберегти здоров'я. Позитивні емоції скорочують виробництво гормону стресу кортизолу, що провокує розвиток серцевих захворювань і навіть діабету.

По крайней мере, набуття найщасливіших моментів в житті - набагато більш здоровий спосіб боротьби зі стресом, ніж чергові посиденьки з пляшкою. Голова з ранку точно вболівати не буде.

Під шум прибою

Якщо хвилювання важкого дня не дають відразу заснути, можна просто послухати спокійну музику або заснути під запис звуку прибою. Його недавно визнали найкращим заколисливим звуком.

Такий спосіб розслаблення набагато безпечніше пропущеного перед сном стаканчика. І, що важливо, набагато ефективніше.

Під дією спиртного кількість циклів сну скорочується всього до одного-двох. При цьому значно менше стає саме фаз швидкого сну, під час яких людина по-справжньому відпочиває.

У той же час після вживання алкоголю сон в повільній фазі стає дуже тривожним. Через це людина прокидається вже через кілька годин з відчуттям, ніби й не лягав.

Якщо додати до цього ще й похмілля, що змушує вискакувати на темну кухню в пошуках води ...

Втім, є і ті, на кого шум прибою вже не діє заспокійливо. Їм можна порекомендувати різні системи психотренінгу. Це не обов'язково повинна бути східна медитація - багатьом вона здається неприйнятною з релігійних міркувань.

Ефективність прийомів аутогенних тренувань доведена сотнями наукових робіт, а освоїти базові вправи може кожен протягом декількох тижнів. Будь-який психолог зможе показати такі прийоми на практиці.

Сергій Агапкин з сайту здорова Росія

схоже

Але є й інші способи, чому вони забуті?
Розслаблятися-то все одно потрібно, але як?
Невтішна статистика, чи не так?

Реклама



Новости