Олександр Каніовскій
Весь минулий сезон я працював над тим щоб поліпшити свою техніку катання по горбах. У цьому чимало допомогли мені поради Едгара Гросперона які я виявив на сайті Salomon. Спочатку я просто хотів помістити тут ці уроки, однак, на жаль виявив, що даний матеріал більше недоступний :( Так що наводжу нижче декілька своїх рад, заснованих на особистому досвіді.
план занять
Не починайте вчитися катанню по горбах при поганих погодних умовах, уникайте зледенілих або занадто жорстких горбів. (Пригадав рідну Чегет і зрозумів, що на жаль не завжди це можливо :). Зверніть увагу на форму і взаємне розташування горбів. Найкраще якщо вам вдасться знайти червону в європейській класифікації або синю (USA) трасу, зі свіжо-нарита буграми через кілька днів після снігопаду. В ідеалі горби повинні бути не дуже великі і більш-менш регулярні. Фома бугра повинна бути симетричною (нижній схил не повинен бути спиляно до вертикального стану людьми воліють кататися траверсами по горбах). І взагалі ви ж не вчитеся плавати в шторм? Так і з катанням по горбах, не варто експериментувати на схилі, де ви не можете зробити 3-4 повороту, не вдаючись до траверсу.
Єдино правильна траєкторія на горбистому схилі - це спуск ВНИЗ з поворотами на кожному горбі. З моєї точки зору перше, чого треба навчитися - це виконання декількох послідовних поворотів між буграми з максимальним контролем швидкості. Спробуйте зробити всього пару поворотів і зупинитися в кінці серії. Після того, як це у вас вийде, спробуйте збільшити число поворотів. Ні в якому разі не пропускайте горби, ви повинні повертати на кожному з них.
Щоб краще уявити собі як контролювати швидкість в процесі спуску розглянемо картинку:
Ваша мета виконати поворот навколо бугра весь час залишаючись в канаві утвореною сусідніми горбами. Навіть уникаючи спуску по вершинах пагорбів ви відчуєте, як кожен наступний бугор намагається викинути вас вгору. Вам необхідно дуже активно погасити цей удар. Коліна при цьому повинні рухатися практично вам в обличчя. Ця фаза відзначена на малюнку, як фаза поглинання (absorption). Уже в процесі зіткнення з бугром і гасіння удару від нього є можливість для контролю швидкості, проте в більшості випадків цього недостатньо (якщо ви звичайно не Едгар Гросперон) тому в другій половині дуги швидкість потрібно погасити і, якщо ви початківець могулісти, погасити практично до нуля . Якщо поглинання виявилась успішною, після перетину лінії схилу ваші лижі все ще знаходяться в контакті з нижнім схилом бугра і ви можете, почавши бічне зісковзування, погасити швидкість перед зустріччю з наступним бугром. (Фаза Slow Down). Просто звільніть закантовку і скиньте п'яти лиж вниз. Якщо ж поглинути удар від бугра не вдалося, ви вже швидше за все перебуваєте у вільному польоті, повністю втративши контакт зі снігом, швидше за зупиняйтеся і почніть все спочатку, поки в вашому повороті не будуть присутні обидві перекриваються фази: поглинання і гальмування.
Після того як число поворотів в серії стане досить великим, 10 або більше, спробуйте збільшити швидкість в середині серії, скажімо в поворотах 5-7. Дуже важливо робити це поступово і обов'язково уповільнювати рух до кінця серії.
Щоб прискорити рух, просто збільште закантовку, щоб зменшити зісковзування. Ще більш ефективним є ковзання ближче до верхівок горбів, що зменшує кривизну вашої траєкторії. Однак будьте обережні в цьому випадку вам необхідно радикально посилити амплітуду рухів у фазі поглинання.
Тепер спробуйте прискорюватися і сповільнюватися кілька разів за серію, спробуйте перейти на чорні траси, але обов'язково стежте за тим щоб мати можливість контролювати швидкість в процесі спуску.
Кілька зауважень про техніку спуску
Техніка катання по горбах відмінна від нормальної техніки. Ноги треба прагнути тримати зімкнутими, ОДНАК не втрачати при цьому акцент на зовнішню лижу. Постійно стежте за тим, щоб більшу вагу припадав саме на зовнішню лижу.
Прагніть постійно зберігати передню стійку. Ви повинні безперервно відчувати тиск на передню стінку ваших черевик. Чим вище швидкість тим сильніше повинен бути нахил вперед.
Одним з основних складових техніки катання по горбах є робота рук. Весь час тримайте їх попереду. На початку повороту укол палицею наноситься у носка лижі. Рухи повинні бути короткими і економними.
(C) Copyright SHU 1998.І взагалі ви ж не вчитеся плавати в шторм?
