Мозок, добре влаштований, коштує більше, ніж мозок, добре наповнений. Мішель де Монтень
Дослідження вчених Массачусетського університету, що у більшості довгожителів поряд з неминучими віковими змінами - потоншення кори головного мозку, що відповідає за виконання рутинних обов'язків, - відбуваються і зростання окремих областей мозку. Більш пильна вивчення цього феномена показало, що прогрес відбувається завдяки заняттям, що активізує одночасно розумову діяльність, емоційну сферу і рухову активність.
Розгадування кросвордів, судоку, перегляд мелодрам і фізичні вправи окремо, звичайно, корисні, але не достатні для бажаного ефекту. Для розвитку мозку в будь-якому віці необхідний момент дзвінок, вийти із зони комфорту, емоційної взаємодії з іншими людьми. Практично у всіх довгожителів є якесь хобі, яке наповнює життя змістом, що вимагає фізичного, розумового та емоційного напруження.
Як можна поліпшити роботу мозку вже сьогодні?
Можна вибрати один із запропонованих методів або придумати свій по аналогії. Головне - щоб нове хобі не було вашим звичним дією, вимагало додаткових зусиль, надихало, ставало приводом до спілкування.
Освойте гру на музичному інструменті
Виберіть інструмент, на якому ніколи не пробували грати, і поставте завдання виступити перед рідними, друзями або співробітниками. Для додаткового пресингу виберіть конкретну дату і запросіть якомога більше друзів і знайомих.
Почніть вивчати іноземну мову
Оптимально - вибрати абсолютно нову мову, але можна і поставити задачу вивести на вищий рівень і той, що ви знаєте дуже слабко. Поставте собі дедлайн, коли ви зможете читати і розуміти книги на обраною мовою. Або заплануйте відпустку в країні мови, що вивчається, у відпустці змушуйте себе спілкуватися з місцевими жителями на їхній рідній мові.
Запишіться на марафон або інше спортивний захід
Якщо ви не спортсмен і вам не подобається їздити на велосипеді, плавати або бігати, знайдіть щось інше, що змусить вас розширити рамки можливого в фізичному сенсі. Виберіть будь-яка з бойових мистецтв, почніть ходити в походи, придумайте незвичайне хобі на свіжому повітрі. Головне, щоб від вас потрібно більше зусиль, ніж у повсякденному житті.
Вийдіть на сцену
Публічні виступи для багатьох є фактором ще більш стресовим, ніж крос з повною викладкою або здача річного звіту. Якщо це ваш випадок, то варто працювати над собою саме в цьому напрямку. Підготовка до виступу вимагає мобілізації всіх емоційних, інтелектуальних, вольових і фізичних резервів організму. Зате при удачі відчуття ейфорії від успіху і вдячної аудиторії забезпечено. Проголошення спічів не застане вас зненацька? Привід ускладнити завдання: спробуйте імпровізувати на публіці, зіграти в п'єсі або заспівати.
Ще один секрет довгожителів - високий рівень емоційного інтелекту. Для цього важливо не тільки займатися його розвитком, а й розділяти вбрання хобі з тими, хто близький по духу і дорогий серцю. Тоді внутрішня гармонія - основа фізичного здоров'я - стане постійним супутником.
При цитуванні матеріалів розділу «Блог» на www.eduget.com активне посилання на сам матеріал або на сторінку www.eduget.com - обов'язкова. Будь-яке використання матеріалів розділу «Статті» на www.eduget.com (матеріалу цілком) можливе виключно за попередньою письмовою згодою правовласника. Дякуємо за співпрацю!
Як можна поліпшити роботу мозку вже сьогодні?Проголошення спічів не застане вас зненацька?
