Ну, якщо коротко - боятися точно не варто, а ось підготуватися до поїздки потрібно обов'язково. Між Барнаулом, де я гостювала на весіллі, і Москвою, де я нині проживаю, пролягає відстань в 3000 кілометрів! Вельми значна, навіть за мірками Росії, вірно? Долаючи його на літаку, я перетнула відразу кілька часових поясів. Весь Алтайський край живе в ритмі часового поясу UTC + 7, а в Москві все живе підпорядковується UTC + 3, відповідно, їх розділяє 4 години в часі: коли, наприклад, в Барнаулі 18:00, в Москві ще 14:00.
До такої різниці в часі я була готова (раніше вже ходила по цих граблях), тому перенесла її відносно добре. Можу поділитися і з вами своїми напрацюваннями! ;)
Отже, за кілька днів до поїздки постарайтеся:
- виключити каву і всілякі енергетики, особливо в другій половині дня;
- поступово змістити вперед час засипання (наприклад, на півгодини щодня);
- проводьте якомога більше часу на вулиці до темряви.
Під час перельоту (або переїзду) постарайтеся гарненько виспатися. Бажано, щоб ви прибули в Москву вранці (до 10 ранку), тоді ваш організм, який добре виспався напередодні, набагато швидше підлаштуватися під новий ритм.
Уже в Москві потрібно:
- в перший день трішки пересилити себе і лягти спати не раніше 23:00 за Москві;
- обов'язково приймати в міру прохолодний душ з ранку і теплу ванну перед сном;
- їсти з ранку більше вуглеводів, а ввечері - більше білків і мінімум вуглеводів і жирів (навіщо вам зайва енергія перед сном?).
Вдалого шляху і якнайшвидшої адаптації! :)
Вельми значна, навіть за мірками Росії, вірно?Навіщо вам зайва енергія перед сном?
