Хороша гнучкість - це не тільки здатність зігнувшись дотягнутися до підлоги руками або сісти на шпагат. 
Гнучка спина надає вашій поставі і фігурі правильні форми і вигини.
Крім того гнучкість впливає на координацію рухів і дозволяє домогтися кращих результатів в танцях і занятті багатьма видами спорту. Без гнучкості нікуди!
Якщо ви хочете мати здоровий хребет і красиву поставу, то вправи на розтяжку, які розвивають гнучкість спини, повинні бути обов'язковою складовою вашої тренувальної програми. Пам'ятайте, що від стану хребта залежать не тільки пластика і гнучкість тіла, але і ваше здоров'я. Існує велика кількість вправ, що розвивають гнучкість. На мій погляд, ось відмінні заняття:
Після наполегливих занять для розвитку гнучкості вона значно збільшується. Але бувають випадки, коли гнучкість тіла дається ціною величезних зусиль і заняття вже не приносять бажаного задоволення. Основні причини цього - це жорсткість сполучної тканини і «скутість» суглобів.
Які фактори викликають таку жорсткість зв'язок і м'язів?
Зазвичай виділяють наступні причини, які випливають з способу життя і думок:
- поганий кровообіг,
- похибки в харчуванні,
- слабкий травний процес,
- порушення обміну речовин,
- підвищений емоційний фон,
- важка фізична праця,
- зловживання заняттями на тренажерах або іншими видами спорту, в яких задіяні тільки певні групи м'язів.
Та все це веде до незбалансований станом всіх систем нашого тіла і відкладення токсинів. Тому можна і потрібно допомогти своєму тілу знайти легкість, гнучкість і здоров'я. І почніть з харчування.
Найлютішим ворогом гнучкості є сіль. Надходить в організм у надмірній кількості сіль завдає великої шкоди і здоровому і тим більше хворій людині. Вона викликає затримку води, набряки, жорсткість зв'язок, артрити і багато іншого.
Згідно з результатами останніх досліджень, всього 0,3 грама солі, що міститься в їжі, можуть викликати уповільнення кровотоку. Любителі солоного не обмежують себе в таких стравах і закусках, як солоні огірки, солона риба, оселедець, солоні гриби. Більш того, часто, ще навіть не спробувавши блюдо, будь то суп, печеня або салат, вони вже досолюють його. У нас немає необхідності в такій кількості солі, тому що вона вже міститься в свіжих овочах.
Рекомендації: виключіть всі продукти, що містять підвищену кількість солі, а також штучні добавки і складні продукти: соуси, майонез. При приготуванні страви не додавайте сіль, замість солі використовуйте подрібнену морську капусту, лимонний сік, зелень і натуральні приправи.
Що корисно вживати. Їжте зелені овочі, наприклад: шпинат, брокколі, кабачки, стручкова квасоля. Будь-які зелені овочі збільшують гнучкість тіла. Їжте авокадо, банани, яблука - в них багато заліза, яке знімає біль і спазми в м'язах.
Пийте молоко. Молоко - повноцінний джерело білка. Додавайте в нього куркуму, гвоздику, імбир, кардамон, перець, мёд.Готовіть їжу слід на рослинному маслі.
Сподіваюся, якщо ви поставитеся до рекомендацій серйозно, то ваша гнучкість помітно покращиться!
Попереднє заняття: Розвиток гнучкості тіла - 9
Які фактори викликають таку жорсткість зв'язок і м'язів?
