Болі в спині - хвороба століття.

1. Рухова активність проти болю в спині
2. Професійна допомога при болях в спині
3. Рекомендовані допоміжні засоби і вправи
4. Схожі записи:

Майже кожна третя людина рано чи пізно починає скаржитися на болі в спині. Через щоденного багатогодинного сидіння за партою в школі, за комп'ютером на робочому місці або за кермом автомобіля сьогодні це зустрічається все в більш ранньому віці. Однак такі болі легко виліковні, за умови правильного підходу до терапії і відповідних рекомендацій.

Рухова активність проти болю в спині

Найбільш частою причиною появи болю і почуття напруги в спині є недостатня рухова активність при високій статичному навантаженні. Навіть якщо є відчуття комфорту, необхідно пам'ятати, що при тривалому сидінні сила тиску на хребет особливо велика. Одні групи м'язів перенапружуються, інші - не дополучают необхідного навантаження, що ускладнює кровотік. Тому найкращою профілактикою болю в спині є рухова активність. При цьому зовсім не обов'язково ставати фанатичним спортсменом, досить просто частіше вставати протягом дня, щоб розім'ятися. Пару кроків, поворотів спини або нахилів тіла можна робити і в офісі. Також корисно проявляти фізичну активність після роботи. Велосипед замість автомобіля, йога, плавання або прогулянка замість дивана, заняття в школі здорової спини - все це щадні, але в той же час ефективні способи запобігання болю в спині. Удвічі допомагають позбутися від болю спортивні тренування, які ще прекрасно справляються зі стресом. І не важливо, чи працюєте Ви в жорстких часових рамках або схильні до великих фізичних навантажень: якщо Ви не вмієте відключатися, Ви будете швидше і частіше перенапружуватися.

Професійна допомога при болях в спині

Якщо Вас мучать гострі болі в спині, перше, що Ви можете зробити для її ослаблення, - це влаштувати собі невелику перерву і накласти вологий теплий компрес на уражену ділянку. Вологий рушник в поєднанні з грілкою або розігріваються пластиром поліпшить кровообіг і розслабить м'язи. Також послабити біль допоможе чергування тепла і холоду. При цьому уражену ділянку спини повинен знаходитися в постійному русі, щоб забезпечити додаткову стимуляцію кровообігу і розслаблення тканин. Тривалий постільний режим або спокій, навпаки, можуть посилити больові відчуття і напруга м'язів.

Якщо болі в спині не припиняються або навіть посилюються, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. В першу чергу проконсультуйтеся з ортопедом. Він може виявити у Вас такі серйозні проблеми, як порушення постави або пошкодження опорно-рухового апарату, а також призначити відповідне лікування. Легкі знеболюючі, фізіотерапія і масажі - найбільш поширені варіанти. Також в таких випадках рекомендується лікувальний курс для спини і велнес-відпочинок з відповідною оздоровчою програмою в спеціалізованих готелях / клініках , Таких, як, наприклад, пропонує SpaOteli. Такий лікувально-оздоровчий відпочинок якнайкраще підійде тим, хто не може в робочому графіку виділити для себе і своєї спини час і зайнятися здоров'ям. Приємний бонус - позбавлення від стресу.

Рекомендовані допоміжні засоби і вправи

При повертаються болях в спині рекомендується використовувати відповідні допоміжні засоби. Наприклад, ортопедичні грати для ліжок і матраци розвантажують м'язи спини під час сну. Заняття на підвісному тренажері зміцнюють м'язи спини і допомагають зняти біль. Також це так звані школи здорової спини, де, крім практичних вправ, можна отримати корисні поради на кожен день. При необхідності проконсультуйтеся з фізіотерапевтом.

Дивитися лікувальні програми для спини від SpaOteli >>

Схожі записи:

Мітки: Біль у спині , лікування спини