Чи корисно спати на підлозі для хребта і спини

1. Хто спить на підлозі?
2. Чи корисний сон на підлозі?
3. Кому такий сон буде корисний?
4. Як почати спати на підлозі?
5. Кому не можна спати на підлозі?

Від зручності спального місця багато в чому залежить якість сну. Ми звикли стелити гостям м'яку постіль - демонструвати свою гостинність. А, може, краще постелити на підлозі?

Сьогодні на жіночому сайті "Красива і Успішна" ми поговоримо про м'який і добром ... або про твердий і правильному? Одним словом, ми будемо з'ясовувати, де людині краще спати: на твердій або м'якій поверхні? І взагалі розберемося, чи корисно спати на підлозі.

Хто спить на підлозі?

Припустимо, ви дізналися, що ваша знайома або знайомий спить на підлозі. Яка ваша реакція?

Напевно, у них немає коштів на ліжко або диван, або ж вони затіяли ремонт і чекають нові меблі.

До слова, ті, хто практикують сьогодні сон на твердій поверхні, саме так прийшли до свого вибору. Найчастіше люди перебиралися спати на підлогу в наступних випадках:

• у них йшов ремонт;
• вони чекали нові меблі;
• з'явилася дитина, і так спати було зручніше в літню спеку і безпечніше, коли дитина почала повзати (головне, остерігатися протягів).

Цікавим є той факт, що ті, хто навіть в міру вимушеної необхідності перебазувався з ліжка на підлогу, не захотіли повертатися на колишнє місце.

Можливо, на підлозі сплять прихильники якогось напрямку, може, такий сон йоги практикують і аскети?

Аскети на питання про те, чи корисно чоловікам і жінкам спати на підлозі, відповідають однозначно - це розвиває силу духу і допомагає зосередитися.

А, може, ті, хто любить спати на підлозі, з'їздили в Японію і вирішили перейняти їх досвід? Адже в цій країні прийнято спати низько на жорсткій горизонтальній поверхні. І про бідність навіть мови не йде. Адже Японія одна з найрозвиненіших країн.

Чому ж японці вважають корисним спати на твердому?

• По-перше, цьому сприяє жаркий клімат - внизу спати прохолодніше.
• По-друге, сплять вони не на самій підлозі, а на татамі - твердих матрацах, які добре пропускають повітря, а деякі зверху кладуть ще футон - матрац, наповнений вовною. Тобто, так спати і зручно, і прохолодно, і практично.
• По-третє, сон без спального місця - прекрасна економія місця, адже на день матраци забираються.
• І, нарешті, японці вірні традиціям своїх предків, тому більшість з них практикує сон, як у давнину.

Можливо, ті, хто вважає за краще спати на твердому, інтуїтивно відчувають, що такий відпочинок корисніший здоров'я? В одному з відгуків Олена ділиться своїм досвідом:

• Я люблю спати просто на підлозі і прямо завжди відчуваю, як мої хребці після тривалої сидячої роботи на місце встають. Не розумію ні ортопедичних ліжок, ні матраців за скажені гроші, які повторять вигин вашої вже викривленою спини. Тільки тверда жорстка поверхню допомагає мені розслабити спину після сидячої роботи. Тому на питання, чи корисно спати на жорсткому підлозі, відповім однозначно - так! Я б навіть радила необов'язково підлогу, але щось тверде, навіть матрац.

Завантаження ...

Чи корисний сон на підлозі?

Вже доведено, що поява пружинних матраців, панцирних ліжок і поролонових диванів привели до проблем зі спиною - хребці сучасної людини ослаблені. Адже наші предки завжди спали на жорстких лавках з тонкої стеганой підстилкою або рядком на дерев'яному ліжку, що цілком відповідало фізіологічним потребам людини - спина займала природне положення.

Ліжка з матрацами нового покоління навпаки викликають неприродний прогин хребта. Тобто, опускаючи своє тіло на м'яку поверхню, ви спочатку змушуєте прийняти його неправильно, а вимушену позу: матрац прогнеться в районі тазу (найважчою частини тіла), хребет опуститься і прийме напружене вимушене положення.

Так, йому так зручно! Він звик до такого стану, ви навіть будете відчувати себе розслаблено і не помічати, як страждає від вигину ваша спина і хребет. Тому краще буде перебратися на жорсткий матрац або на підлогу: сон на чомусь твердому значно корисніше. І ось чому:

1. Тіло приймає правильне положення, хребет не провалюється в районі тазу - утворюється його природний вигин, що особливо корисно для жінок з гінекологічними проблемами. Ви уникнете опущення органів малого таза, зокрема, опущення і випадання матки. Про цю проблему жіночий сайт sympaty.net писав тут .
   
2. Нерви не затискаються, кровотік не порушується, кровообіг прискорюється - організм максимально відновлюється під час такого сну.
3. М'язи при розслабленому хребті приймають оптимальне положення і розслабляються. Вранці ви не будете відчувати скутість, а навпаки, відчуєте прилив енергії.
4. Під час сну на жорсткій твердій основі розправляється хребет, вранці не болить шия і поперек, що особливо важливо для тих, у кого остеохондроз або сколіоз .

Кому такий сон буде корисний?

Сон на підлозі або твердої поверхні допомагає зняти напругу з хворих ділянок хребта, встати на місце хребців і зайняти правильне положення. Корисно спати на підлозі буде тим, у кого є проблеми з опорно-руховою системою:

• Тим, у кого є хребетні грижі ;
• Тим, у кого сколіоз або остеохондроз;
• Тим, у кого була травма спини;
• Тим, хто хоче мати ідеальну поставу ;
• Тим, хто не може виспатися на м'якій поверхні.

Як бачите, спати на твердому корисно для хребта, але при цьому важливо правильно підготуватися до такого сну. Адже різкий перехід може вас надовго вибити з колії, і ви будете почувати цілий день не прилив сил і енергії, про які говорять ті, хто практикує такий «жорсткий» сон, а розбитість і втому.

Як почати спати на підлозі?

Відразу налаштуйтеся на те, що перші дні ви не виспіться абсолютно!

• Це твердо.
• Це не зручно.

Але при дотриманні рекомендацій від sympaty.net ваш перехід до сну на підлозі стане не таким болючим. Що ми вам порадимо?

1. Постарайтеся вибрати рівну підлогу, без горбків, ямок і западин.
2. Краще, якщо підлога буде дерев'яним. На нього краще помістити килимок для занять спортом або туристичну пінку - каремат.
3. Робіть все поступово: спите спочатку кілька годин, потім збільшуйте час сну.
4. Засмучений тих, хто звик уві сні міняти часто пози. Сон на підлозі практикують ті, хто готовий спати цілу ніч на спині. Якщо ви почнете повертатися, то синці та забої, як наслідок, розбитість, вам забезпечені. Тому, якщо ви любите спати на животі або на боці і при цьому не готові себе переучувати, навіть не починайте. Сон на чомусь твердому - це спосіб відпочинку для тих, хто хоче допомогти своїй спині і заради цього готовий пожертвувати своїми звичками.
5. Вам потрібна буде ортопедична плоска подушка або невеликий валик під шию. Спати без них фахівці не рекомендують.
6. Ну і, звичайно ж, не забувайте про вологе прибирання кожен день - дихати пилом і що скупчилася за день брудом нікому не корисно.

Кому не можна спати на підлозі?

Хто найчастіше вирішується на кардинальні кроки? Звичайно ж, ті, у кого виникають якісь проблеми. У нашому випадку відповідь на питання про те, чи корисно для хребта спати на підлозі, часто шукають ті, у кого вже виникли проблеми зі спиною - остеохондроз, грижі хребта, болі в попереку та ін.

Ми вважаємо за потрібне донести до вас інформацію про те, кому спати на підлозі протипоказано, навіть якщо у вас є проблеми з хребтом. Отже, фахівці не рекомендують сон на підлозі тим, хто:

• Має зайву вагу. Своєю масою ви будете тиснути на хребет уві сні і давати йому величезне навантаження.
• А ось на питання, чи корисно вагітним спати на жорсткому підлозі, відповідь неоднозначна: дивлячись, як ви себе почуваєте. На пізніх строках не рекомендують через, описаної вище, а ось на ранніх термінах навіть вважається корисним сон на твердій поверхні - органи малого тазу займають правильне положення, з хребта знімається навантаження.

Якщо у вас немає протипоказань, практикуйте сон на підлозі - це дійсно корисно. Або хоча б поекспериментуйте - швидше за все, ви не захочете повертатися до ліжок і диванів вже через місяць сну на твердій поверхні.

Замість післямови. Мій добрий знайомий поцікавився, про що я пишу. Розповіла. До речі, він погодився. І повідав про те, що коли працював охоронцем, то йому доводилося вночі спати на твердих піддонах, і висипався він краще і швидше, ніж удома на дивані. Ось вам і доказ.

Ще один важливий момент - ви повинні повністю прийняти горизонтальне положення, тобто, ноги не повинні звисати з піднесення. Інакше вони отекут і будуть хворіти.

Спробуйте! Можливо, сон на підлозі - це ваш варіант повноцінного сну і відпочинку.

Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!