Як відомо, осінь - це не тільки позитив і позитивні емоції від прохолоди і золотий листя, але і депресія, в яку люди за своїм звичаєм схильні впадати після яскравого і сонячного літа. Саме тому повноцінно насолоджуватися прекрасною осінньою порою не виходить. Настрій псується з незрозумілих для нас причин, люди відчувають себе покинутими і нікому не потрібними, сумують і нудьгують без приводу. Вам знайомі ці відчуття? Тоді ймовірно ви також підхопили депресію. Спробуємо відповісти на питання, що ж це таке і як з цим боротися? Як радіти осені в повній мірі?
Як відомо, депресія - це не тільки печаль і поганий настрій, а порушення психічного стану, що має три головних симптому: пасивність, втрата інтересу до оточуючих вас людей і речей, негативний настрой до подій.
Щоб боротися з осінньою депресією, необхідно знати, що її викликає. По-перше, змінюється погода. І, як відомо, прихід осені асоціюється з різними простудними захворюваннями. Після спеки організму складно адаптуватися до холоду, і це безпосередньо позначається на нашому самопочутті.
Як же боротися з осінньою депресією? Ось кілька порад, які зможуть допомогти в цій непростій справі. Знайшовши у себе прояви пригніченого стану, спочатку почніть боротьбу без підключення лікарів і антидепресантів: зробіть паузу, відпочиньте, не потрібно прагнути виконувати роботу більше своїх сил, побережіть себе, побудьте вдома, присвятіть себе виключно приємного проведення часу. Потім включайтеся в справи, але не перевантажуйте себе і пам'ятайте, що вони повинні бути виключно приємними, це стосується і роботи. Чи зможе значно допомогти зміна навколишнього оточення, невеликі зміни завжди на користь. Купуйте якусь приємну дрібницю, нову річ або ж змініть обстановку в квартирі. Позитивний вплив робить спорт, ви відверне від повсякденних проблем, а заодно і приведете тіло в форму. Вживайте в їжу шоколад, банани, свіжі овочі - вони допоможуть підняти настрій і поліпшити стан вашого організму.
Найголовніше - це не ставитися до осінньої депресії легковажно і намагатися всіма способами позбутися від неї. В крайньому випадку, зверніться до лікаря, він проконсультує вас, випише необхідні ліки. Тільки не опускайте руки і активно боріться з цим неприємним явищем.
Будьте здорові!
матеріал підготувала
І. МАХАНЦЕВА.
Вам знайомі ці відчуття?
Спробуємо відповісти на питання, що ж це таке і як з цим боротися?
Як радіти осені в повній мірі?
Як же боротися з осінньою депресією?
