Техніка нападу в боксі
Напад - це, безумовно, улюблене дію кожного боксера. Відчуття можливості і рішучості атакувати - найсолодше відчуття, порівнянне ... зі стріляниною. Це коли ви бачите мету, у вас в руках стрілецьку зброю, ви впевнені в своїй влучності і досвіді, необхідному, щоб уразити ціль. Ви стріляєте і вражаєте мета - браво! І яка досада, якщо ви промахнулися! Але якщо ви не на війні, вам загрожує лише іронічне посвист приятелів і поблажливий погляд працівника тиру, проте ж у випадку з боксом, невірно провівши атаку, ви ризикуєте, по-перше, витратити сили даремно, а по-друге, відкритися для удару у відповідь . Отже, щоб завжди потрапляти в десятку, для початку вивчіть техніку нападу.
Основним видом нападу в боксі є прямі, бокові удари правою і лівою руками, а також удари знизу. Визначальною ознакою є напрямок ударного руху щодо мети. Якщо говорити більш детально, то ці удари можна розділити на: прямі лівої, прямі правою, бічні лівої, бічні правою, знизу правої і знизу лівої, в голову і в корпус.
Будь-яке ударний рух задіє окремі ланки тіла, що включаються в роботу в певній послідовно-ності:
1. Корпус повертається вліво або вправо навколо своєї осі з одночасним поштовхом від опори, що стоїть позаду чи попереду ногою. При цьому саме поворот корпусу задає початкову швидкість б'є руці, а поштовх ногою створює додатковий крутний момент для туловіше і сприяє його кращому повороту.
2. На тлі повороту корпусу (триває поштовх ногою) рука робить ударний рух в ціль. При це »поворот корпусу забезпечує виведення вперед плеча вдаряє руки, яке відіграє для неї роль опори в пр0 'русі вперед, а при поштовху ногою від опори використовується сила реакції опори для збільшення швидкості руху руки при ударі. При русі тіла вперед центр ваги переноситься в цьому ж напрямку, а маса тіла на попереду стоїть ногу.
3. Під час удару розгинання руки в ліктьовому суглобі разом з рухом корпусу збільшує швидкість кулака, що рухається, прискорюючись, до мети. І досягає її. М'язи руки в момент удару повинні бути абсолютно розслаблені.
Тепер боксеру необхідно швидко повернутися в бойову стійку. Для цього потрібно відштовхнутися стоїть попереду ногою і перемістити центр ваги на середину площі опори, інакше становище бійця буде нестійким.
Але найголовніше при атаці - не розкрив і не дати можливості супернику провести контратаку. Тобто необхідно страхуватися. Боксер повинен постійно при-кривает вільною рукою підборіддя і корпус.
При ударі кисть отримує значне навантаження, тому треба правильно стискати її в кулак. Неправильне положення кулака в момент удару - це головна причина травм кисті в момент удару.
Положення кисті, стиснутої в кулак, має бути наступним: пальці зігнуті і притиснуті до долоні, великий палець притиснутий до середньої фаланги вказівного. Ударною поверхнею кулака служать головки п'ясткових кісток, які при ударі відчувають вертикальний тиск. Основні Фаланги пальців, які відчувають при ударі поперечне Тиск, мають додаткову «ресорну» функцію.
ВАЖЛИВО !!!
Початківці боксери роблять помилку, постійно тримає кулаки в напрузі, тоді як під час бою і в початковий момент удару пальці повинні бути розслаблені.
Рягаются вони безпосередньо перед ударом і міцно стискаються, забезпечуючи необхідну жорсткість при зіткненні.
У момент торкання мети кулак згинається вперед в луче- запястном суглобі, а передпліччя руки, що б'є розташовується перпендикулярно мети, щоб головки середніх і п'ясткових кісток стосувалися її в першу чергу і, по можливості, рівномірно.
Сила удару розраховується за формулою F = mc2.
Якщо масу збільшити втричі, то сила збільшиться втричі. Якщо швидкість збільшити втричі, сила збільшиться в 9 разів! Тому швидкість в ударі - головне. Тренується це роками. Залежить це від уміння розслабити м'язи плеча і руки, а також від уміння підключати до удару ноги і корпус. Найбільшого ефекту в постановці удару домагаються боксери, які вміють ідеально поєднувати всі ці навички.
Щоб домогтися сильного удару, добре б мати образне мислення. Боксер жорстко стоїть на підлозі, його ноги як би спираються на земну кулю. Завдання боксера полягає в тому, щоб масу землі підключити до удару. Як би відштовхнутися від земної кулі. Спочатку штовхає ногою, відповідної руці, якою буде наноситися удар-Потім передати цей рух стегна, тазу, торсу, як би пропускаючи через себе масу Землі. Потім вже летить рука як гарматне ядро!
